Según expertos, hay que tener en cuenta que el azúcar que contienen muchas frutas naturales es uno de los nutrientes clave para la salud general. El azúcar, conocido como fructosa, es un tipo de carbohidrato que es metabolizado al igual que otras fuentes de carbohidratos, como los que se encuentran en alimentos como el pan, los cereales y la pasta. Estos alimentos se descomponen en glucosa, que es aprovechada por el cuerpo para producir energía.

Aunque el azúcar en las frutas es saludable, la clave es el control de porciones. Al igual que con cualquier alimento, el exceso de azúcar puede afectar la salud si se consume en exceso. Por ello, los expertos recomiendan comer de 5 a 9 porciones de fruta al día para cumplir con los requerimientos de nutrientes y azúcar. Además, el consumo regular de frutas se ha asociado con una reducción del riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.

Conclusión:

• El azúcar en las frutas es un nutriente clave para la salud general.
• El control de porciones es esencial para mantener una dieta saludable.
• Se recomienda comer de 5 a 9 porciones de frutas al día para cumplir con los requerimientos de nutrientes y azúcar.
• El consumo regular de frutas se ha asociado con una reducción del riesgo de enfermedades crónicas.

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