La dieta Mediterránea, alarga la vida y previene enfermedades

Según la Organización mundial de la Salud, la dieta mediterranea es una de la más beneficiosa del mundo.

La dieta mediterránea es una de las más saludables del mundo: previene enfermedades y alarga la vida

Según la organización mundial de la salud la dieta de mediterránea es una de las más beneficiosas para la salud.

La vida moderna y acelerada, de mucho trabajo, impide seguir esta dieta y comer bien.

Las obligaciones laborales obligan a no respetar el plan alimentario.

En 2010 la UNESCO la declaró patrimonio inmaterial de la humanidad.

Esta dieta tiene un conjunto de alimentos que contienen nutrientes con una base antioxidante y antiinflamatoria. Estas dos propiedades son las que previenen enfermedades crónicas como la diabetes, el cáncer, los problemas cardiovasculares o neurodegenerativos. Por eso el envejecimiento es más llevadero y sostiene que la vida se prolongue.

A pesar de sus múltiples beneficios esta dieta se fue dejando de lado por fluctuaciones socioeconómicas, por la falta de tiempo, por el mundo laboral y la necesidad del hombre de ganar más dinero.

Las consecuencias de la alimentación están a la vista, la obesidad es la gran epidemia del siglo 21 y las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de mortalidad en el mundo. Sin embargo la dieta mediterránea no es difícil. La primera recomendación es el aceite de oliva, que debería ser la única grasa de adición, si es extra virgen mejor.

Este alimento tiene propiedades cardioprotectoras. Siguen las frutas, verduras y frutos secos. Para obtener energía diaria: El pan, alimentos procedentes de cereales, cereales, la pasta, el arroz, lácteos, yogurt y queso fresco son imprescindibles para que la dieta que sea totalmente equilibrada.

El huevo no puede faltar.

Se recomienda moderar la ingesta de carnes rojas a uno o dos días a la semana.

En una frecuencia también moderada se encuentra el vino. Es una bebida tradicional que ingerida durante las comidas refuerza el efecto protector.


su comentario:



Invitado
06/05/2019
Invitado Muy bueno pero es necesario saber mas
Lugomez
17/04/2019
Lugomez Por favor, presenten una semana típica para adolescentes y una semana típica para adultos de 50. Gracias!,
Mari
16/04/2019
Mari interesante!
Paulo
07/04/2019
Paulo Muy buena nota !! Sigan asi !!
Sabrina Di franco
04/04/2019
Sabrina Di franco Info
Graciela Berra
03/04/2019
Graciela Berra Quiero saber más del tema
Gaby
25/03/2019
Gaby Quiero saber del tema
Norma
24/03/2019
Norma Espectacular!!.gracias..se conoce pero el carnivoro presente!!!
nanci
24/03/2019
nanci Me interesa esta dieta.me envias menues?
Invitado
24/03/2019
Invitado Detalles y costos por favor
Javier de llano
24/03/2019
Javier de llano Muy bueno y estaría bueno que se detallara más la dieta con ideas y más sobre carnes blancas. Y otras cosas. De igual manera gracias muy útil.
Eduardo Luis Montenegro
24/03/2019
Eduardo Luis Montenegro De acuerdo !! Totalmente !!