PorDoxadoctor19 de marzo de 201941 comentarios
La dieta mediterránea es una de las más saludables del mundo: previene enfermedades y alarga la vida
Según la organización mundial de la salud la dieta de mediterránea es una de las más beneficiosas para la salud.
La vida moderna y acelerada, de mucho trabajo, impide seguir esta dieta y comer bien.
Las obligaciones laborales obligan a no respetar el plan alimentario.
En 2010 la UNESCO la declaró patrimonio inmaterial de la humanidad.
Esta dieta tiene un conjunto de alimentos que contienen nutrientes con una base antioxidante y antiinflamatoria.
Estas dos propiedades son las que previenen enfermedades crónicas como la diabetes, el cáncer, los problemas cardiovasculares o neurodegenerativos. Por eso el envejecimiento es más llevadero y sostiene que la vida se prolongue.
A pesar de sus múltiples beneficios esta dieta se fue dejando de lado por fluctuaciones socioeconómicas, por la falta de tiempo, por el mundo laboral y la necesidad del hombre de ganar más dinero.
Las consecuencias de la alimentación están a la vista, la obesidad es la gran epidemia del siglo 21 y las enfermedades cardiovasculares
son la primera causa de mortalidad en el mundo. Sin embargo la dieta mediterránea no es difícil.
La primera recomendación es el aceite de oliva, que debería ser la única grasa de adición, si es extra virgen mejor.
Este alimento tiene propiedades cardioprotectoras. Siguen las frutas, verduras y frutos secos.
Para obtener energía diaria: El pan, alimentos procedentes de cereales, cereales, la pasta, el arroz, lácteos, yogurt y queso fresco son imprescindibles para que la dieta que sea totalmente equilibrada.
El huevo no puede faltar.
Se recomienda moderar la ingesta de carnes rojas a uno o dos días a la semana.
En una frecuencia también moderada se encuentra el vino. Es una bebida tradicional que ingerida durante las comidas refuerza el efecto protector.
Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?
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Quieren bajar de peso ? Paso una data muy buena ...conocen la hoja de mora ? Quien no la conoce ...todos los días corten unas 50 hojas con los gallitos incluidos ..las lavan bien ..( busquen las más verdes sean hojas adultas como tiernas ) las hierven y quedan como acelga ..las usan en ensalada y tartas siempre hervidas porq crudas son durísimas ..y las comen ...tienen un alto contenido en hierro zinc y 22 veces más calcio que la leche de vaca ( la leche de vaca en adultos no es tan buena por el tema de la lactosa) es ideal en los chicos en edad de crecimiento pero después no ...lo que queda o sea el resultado del hervor..le ponen miel en vez de azúcar y es bueno porq es diurético...y también tiene el poder de equilibrar el sistema hormonal en lo que se refiere a menopausia ( calores,sofocos etc) ...Googlee n y saquen sus conclusiones ...
no hagan caso a ese comentario que depende de la genética, el estilo de vida que lleves se va a ver reflejado en la vejez, incluidos los alimentos, hace 6 años yo tuve un accidente y estuve 1 mes en estado vegetativo y según los médicos sin posibilidades de sobrevivir, cuando salí de ese estado ,el neurocirujano que me salvo la vida, le dijo a mi padre, su hija se salvo, por que no fuma, no bebe y lleva una vida sana, no me vengan hablar de genética, yo volví a nacer gracias ami estilo de vida el 26 de Enero del 2016. Hoy tengo una nueva fecha de cumpleaños. Cambien su estilo de vida, su vejez se los va a agradecer,hablo por experiencia.
@Mirta Cabrera.... quiero contarte que en EEUU ,me explicó un especialista en HIPOFISIS ,que el hígado graso no solo causa la mala alimentación . EL CORTISOL ,la hormona del stress es otra causa mucho más nociva para el metabolismo . Suerte .
La duración de la vida y la defensa inmune están en el ADN de cada uno: son genéticos. No se dejen engañar con dietas mágicas que sólo sirven para engordar los bolsillos de los dietólogos.
yo como frutas , no como carne hace 20 años , el huevo pensé que era malo porque sin comer fritos , no como c sal dese hace mucho , tengo solo 2 kilos más , y dese hace años , sale el colesterol alto, yo tomo capsulas de chía y no lo bajo a los valores que te piden en este momento gracias
Sufro de tiroides la que engorda por supuesto puedo consumir todo esto, es lo que hago pero me cuesta bajar cuatro k.que subi por la pandemia por supuesto comi mas harinas haora me cuesta bajar
Hola buenas tardes..me gustaría saber que dieta llevar adelante para tener un embarzo sano tanto para el bebé y para mi
ME INTERESA SABER E INTENTAR REALIZAR LA DIETA : TODOS LOS COMENTARIOS :SON DE MI INTERES : GRACIAS :ME AGRADARIA QUE ME INFORMEN ALGO MAS
No importa tanto la dieta en sí, sino las cantidades y la calidad de lo que se ingiere. La mayioría de la gente en una ciudad mediana puede acceder a esos productos, pero son todos industriales, llenos de químicos, conservantes, estabilizantes y demás que si bien son o fueron aprobados hace toiempo por resoluciones que no estaban al tanto del daño que provocan. Además carecen de las bondades de las vitaminas y los minerales que se describen acá. Lo fundamental es hacer la comida uno, con productos del mejor origen posible, puros, así como el pan y el yogurth. Deben ser elaborados por uno mismo en casa para que pueda haber una alimentación realmente mejor que las que venden. Muchos aceites de oliva están cortados, y no llegan ni al porcentaje de acidez para lograr que sean virgen. Miucho menos, prensada en frío, eso no existe, a menos que sea un productor pequeño y que se compre de primera mano. Las leches que venden son una risa, casi agua con pintura, con calcio estéril que no se puede absorber ni aprovechar. Si pueden hacerse una simple y pequeña huerta, su cuerpo se lo va a agradecer. Salud
Estoy bajo tratamiento oncológico de colonrectal. La dieta mediterránea, es ideal a seguir. Por favor enviarme una dieta sugerida al respecto. Muchas gracias
Me podrían enviar la dieta por favor
puedo acceder a la dieta?, me la pueden enviar? muchas gracias. V.L.Alba
Excelente recomendaciones para cambiar hábitos alimenticios. quisiera intentar hacerlo. Podrian enviarme la dieta por dia y posibles convinaciones???
Me podrían pasar la dieta soy ipertensa y tengo sobrepeso
Me pueden enviar más info por favor.
Excelente dieta!!! Me podrían mandar info. Graciass!!!
Realmente muy bueno, nos alimentamos bastaante mal.Me podrían enviar la dieta mediterránea por favor. Desde ya muchas gracias
ME GUSTARIA SABER MAS DE LA DIETA MEDITERRANEA. COMO EMPEZAR Y BALANCEAR LOS ALIMENTOS
desearía recibir la dieta mediterránea para poder intentar cambiar mis hábitos alimentarios, no tanto para adelgazar gracias los saluda cordialmente Rita Marti
Me gustaría que me manden la dieta soy cardiaco y mi señora tiene un poco fe diabetes
Bueno yo la necesito por problemas cardiacos (arritmia) seria bueno que me manden la receta Gracias
Quiero que me pase la dieta mediterránea estoy sobre peso y nesesito bajar 15kg maso menos gracia
Me interesa que me pasen la dieta mediterránea yo estoy con exceso de peso tengo que bajar 15 kg
Me dijo que en la ecografía TN el bebé tenía el corazón agrandado y que para verificarlo tenía que esperar a la semana 24 para hacerme un ecodopler fetal, sin importarle nada gracias a mí insistencia logré que me hicieran antes el ecodopler y el ecografo me dijo que nada que ver, la verdad que no puede dejar tan intranquila al paciente, no lo recomeindo, ahora estoy de 21 semanas y tuve que cambiar de obstetra
¡Genial la nota, muy buena, gracias por compartir, Dios los bendiga!.
querría conocer mas fundamentos y ejemplos de comidas para una familia de asultos con adolescentes
Muy bueno pero es necesario saber mas
Por favor, presenten una semana típica para adolescentes y una semana típica para adultos de 50. Gracias!,
interesante!
Muy buena nota !! Sigan asi !!
Info
Quiero saber más del tema
Quiero saber del tema
Espectacular!!.gracias..se conoce pero el carnivoro presente!!!
Me interesa esta dieta.me envias menues?
Muy bueno y estaría bueno que se detallara más la dieta con ideas y más sobre carnes blancas. Y otras cosas. De igual manera gracias muy útil.
De acuerdo !! Totalmente !!